"Начинайте утро не с воды, а вот с этого": совет 69-летнего эндокринолога
Принято считать, что правильное утро начинается со стакана воды натощак. Этот совет стал настоящим правилом для многих. Однако 69-летний врач-эндокринолог с 40-летним опытом работы предлагает пересмотреть этот стереотип, особенно для людей зрелого возраста.
Почему организм после 60 просыпается иначе
Специалист объясняет, что с возрастом утренние процессы замедляются. Гормональная система запускается не сразу, уровень кортизола и сахара в крови нестабилен, сосуды остаются в расслабленном состоянии. Резкие действия в этот период могут дать обратный эффект.
Многие люди после 55–60 лет сталкиваются с утренней слабостью, головокружением, тошнотой или скачками давления. Часто эти симптомы совпадают с привычкой пить холодную воду сразу после пробуждения. По словам врача, прохладная жидкость натощак может вызвать резкий спазм сосудов, нежелательное снижение давления и раздражение желудка, усиливая плохое самочувствие. Особенно это актуально для тех, у кого есть проблемы с щитовидной железой, инсулинорезистентностью или чувствительным пищеварением.
Альтернативный утренний ритуал
Врач отмечает: "Утро — время гормонов, а не очищения". Его подход — это мягкий, а не стрессовый запуск всех систем. Его собственный ритуал выглядит так:
- Спокойное пробуждение. После сна он не вскакивает с кровати, а позволяет себе 2–3 минуты посидеть. Это помогает плавно настроить работу сосудов и гормонов.
- Лёгкое включение. Следует несколько глубоких вдохов и очень плавные движения шеей и плечами. Это не зарядка, а скорее сигнал телу о пробуждении.
- Тёплый напиток. И только через 10–15 минут после подъёма он выпивает не холодную воду, а тёплую. Иногда с каплей мёда. Такой напиток не охлаждает организм и не создаёт лишней нагрузки.
Развенчивая мифы
Эндокринолог подчёркивает, что метаболизм "разгоняется" не холодной водой, а стабильным уровнем сахара в крови и отсутствием стресса для организма с утра. Резкий старт, напротив, может привести к тому, что в течение дня будет преследовать усталость, тяга к сладкому и нехватка энергии.
Многие не связывают размытые симптомы вроде "утром тяжело" или "нет сил" с неподходящим первым действием дня, списывая всё на возраст. Между тем, причина часто кроется именно в этом.
Вода — да, но не сразу и не холодная
Врач не призывает отказаться от воды. Он рекомендует пить её тёплой и не первым делом, а спустя 15–20 минут после пробуждения, уже после лёгкой активности. Это маленькая, но важная корректировка.
Особый акцент для женщин
Специалист отдельно отмечает, что для женщин после 55 лет, когда кожа естественным образом теряет влагу, а выработка коллагена снижается, резкие утренние привычки могут усугублять эти процессы. В контексте поддержки тканей он упоминает, что в его практике имеет место дополнительная поддержка организма, например, с помощью коллагена с витамином C, что способствует улучшению состояния кожи, ногтей и суставов. Это не замена питанию, а разумное дополнение.
Главный вывод
Ключевая мысль, которую доносит эндокринолог, — универсальных рецептов не существует. Его наука — это "тонкие настройки". Иногда для улучшения самочувствия нужно отказаться от навязанных "правильных" привычек и научиться слышать своё тело. Мягкий, а не резкий старт дня может стать тем самым ключом к лучшему самочувствию.
Источник: dzen.ru
Читайте также: