Если вам 45–70 лет: всего одна чайная ложка в день сохранит ясный ум и хорошую память — и ещё полезные советы от академика Микулина

Забыли имя коллеги? Не можете вспомнить, куда положили ключи? Многие списывают это на возраст, но на самом деле такие «провалы» — не приговор, а тревожный сигнал. Мозг в зрелом возрасте не стареет сам по себе: он страдает от недостатка кислорода, застоя крови и отсутствия стимуляции. Хорошая новость — всё это можно изменить. История академика Александра Микулина, выдающегося инженера и конструктора, тому подтверждение.

В 50 лет ему поставили диагноз: ослабленное сердце и ухудшающаяся память. Вместо того чтобы смириться, Микулин разработал собственную систему поддержания ума и тела, которой пользовался до самой старости и сохранил ясность ума до 90 лет. Его подход удивительно прост, но эффективен. Вот пять ключевых привычек, которые он рекомендовал.

1. «Гравитационный удар» — зарядка для мозга за 30 секунд 
Самое известное упражнение Микулина — подняться на носки и резко опуститься на пятки. Это движение создаёт кратковременный импульс, который «прокачивает» кровь от ног к голове, улучшая микроциркуляцию и насыщая мозг кислородом. Выполнять его можно в любое время суток — достаточно 30 секунд, чтобы запустить естественный «нейростимулятор».

2. Прямая осанка — прямой путь к ясности мышления 
Сутулость — это не просто эстетическая проблема. Она сдавливает сосуды шеи и грудного отдела, нарушая приток крови к мозгу. Микулин советовал чаще выпрямляться, тянуться вверх, висеть на турнике или даже ходить с книгой на голове. Такие привычки не только улучшают осанку, но и повышают концентрацию без таблеток.

3. Мозг нужно «нагружать» — как и мышцы 
Бездействующий мозг быстро теряет форму. Чтение, изучение иностранных слов, разгадывание кроссвордов, заучивание стихов или даже простое вечернее упражнение — «вспомнить пять новых фактов за день» — создают новые нейронные связи. Регулярная умственная активность замедляет когнитивное старение и укрепляет память.

4. Мёд и сельдерей — натуральная поддержка для нейронов 
Микулин верил, что питание должно благотворно влиять на мозг. Он рекомендовал ежедневно употреблять смесь из мёда и сока сельдерея — всего одну чайную ложку в день. Этот дуэт улучшает кровообращение, снимает воспаление и обеспечивает нейроны необходимыми микроэлементами. Настой можно пить утром натощак или добавлять в тёплый чай.

5. Не откладывайте на завтра — начните сегодня 
Главный принцип Микулина — действовать здесь и сейчас. Память не исчезает внезапно: она угасает постепенно, но её можно «разбудить» простыми регулярными действиями. Не нужно ждать кризиса — достаточно выбрать одну привычку и внедрить её уже сегодня. Через неделю вы заметите разницу, через месяц почувствуете лёгкость, а через год удивитесь, как легко вам даются задачи, которые раньше казались сложными.

В зрелом возрасте забота о памяти — не роскошь, а необходимость. И, как доказал Микулин, лучшие средства для этого — не в аптеке, а в движении, осанке, мышлении и простой чайной ложке мёда с сельдереем.

Источник: progorodnn.ru 

Изображение: Архив редакции

Читайте также: 

• В челнинской школе заметили незваного гостя — мышь(0+)
• Готова к открытию: что интересного в новой школе Челнов (фото)(0+)
• В Набережных Челнах скоро заработает новая школа(0+)
• Легендарный лагерь «Следопыт» ждёт масштабное обновление за 870 млн рублей(0+)
• Школьная подножка обернулась крупным иском в Челнах(12+)