Если вам 45–70 лет: всего 1 ложка в день сохранит ясный ум и хорошую память — полезные советы от академика Микулина

Многие люди после 45 лет начинают замечать: память словно ускользает. Знакомое лицо — а имени не вспомнить. Важная дата — и тут же её упустили из виду. Чаще всего такие сбои списывают на «возрастные изменения», будто бы это неизбежная плата за прожитые годы. Однако современная наука и личный опыт выдающегося инженера Александра Микулина убедительно доказывают обратное: ухудшение памяти — не приговор, а симптом, на который можно и нужно реагировать. Чаще всего за ним стоит недостаток кислорода и питательных веществ в мозге, вызванный малоподвижным образом жизни, хроническим стрессом или нарушением кровообращения.

Инженер, который обманул старость

Александр Микулин — не врач и не нейробиолог, а советский авиационный конструктор, академик и человек с ясным умом до глубокой старости. В 50 лет ему поставили тревожный диагноз: ослабленное сердце и снижение когнитивных функций. Вместо того чтобы смириться с прогнозом, он подошёл к проблеме как инженер: проанализировал механизмы и начал их «настраивать». Его ключевая гипотеза была проста и гениальна: мозг стареет не от времени, а от застоя. Именно плохое кровообращение и отсутствие регулярной стимуляции приводят к ухудшению памяти, а не сам возраст как таковой. На основе этой идеи он разработал систему из четырёх повседневных привычек, которой пользовался до самой смерти в 92 года.

Гравитационный удар: зарядка для сосудов

Самое известное упражнение Микулина до сих пор вызывает удивление своей простотой. Оно называется «гравитационный удар»: нужно встать прямо, подняться на носки, а затем резко, но без прыжка, опуститься на пятки. Это движение создаёт кратковременный импульс, который буквально «прокачивает» кровь по венам и артериям, стимулируя микроциркуляцию в мозге. Достаточно выполнять его 30 секунд в день — и мозг получает дополнительную порцию кислорода и питательных веществ. По сути, это мини-массаж для сосудистой системы, не требующий ни времени, ни специального оборудования.

Осанка — не только вопрос эстетики

Микулин был убеждён: сутулость — враг не только стройной фигуры, но и ясного мышления. Сгорбленная спина сдавливает грудную клетку и шейные сосуды, ограничивая приток крови к голове. Чтобы этого избежать, он рекомендовал ежедневно выпрямляться, делать упражнения на растяжку, висеть на турнике даже по 1–2 минуты или просто практиковать ходьбу с книгой на голове — метод, известный ещё со времён балетных школ. Такие привычки не только улучшают внешний вид, но и создают условия для стабильного кровоснабжения мозга, что напрямую влияет на концентрацию и скорость мышления.

Мозг требует работы — не ленивьтесь думать

Как и мышцы, мозг атрофируется без нагрузки. Микулин считал, что умственная активность — обязательная часть ежедневного распорядка. Чтение книг, изучение иностранных слов, разгадывание кроссвордов или шахматы — всё это создаёт новые нейронные связи и укрепляет уже существующие. Даже простое вечернее упражнение — вспомнить пять интересных событий или фактов, произошедших за день, — способствует сохранению памяти. Главное — не позволять себе «жить на автопилоте», а регулярно включать мозг в активный режим.

Мёд и сельдерей: ложка ясности в день

Помимо физической и умственной гимнастики, Микулин особое внимание уделял питанию. Он разработал простой, но действенный напиток на основе мёда и сельдерея. Считается, что это сочетание улучшает микроциркуляцию, снабжает клетки мозга необходимой энергией и оказывает лёгкое антиоксидантное действие. Рецепт предельно прост: одну чайную ложку мёда смешивают с настоем сельдерея и принимают ежедневно. Микулин утверждал, что именно эта привычка помогла ему сохранить остроту восприятия и способность к концентрации даже в преклонном возрасте.

Не ждите — начните сегодня

Забывчивость — не признак старости, а призыв к действию. И чем раньше человек отреагирует на этот сигнал, тем больше шансов сохранить не только память, но и независимость, уверенность и радость от жизни. Подход Микулина доказывает: даже в 60, 70 или 80 лет можно оставаться в тонусе — без таблеток, дорогих курсов и радикальных перемен. Достаточно внедрить в повседневность хотя бы одну из его привычек. Потому что ясный ум — это не дар судьбы, а результат осознанного выбора.

Источник: progorodnn.ru

Изображение: Архив редакции

Читайте также:

• В челнинской школе заметили незваного гостя — мышь(0+)
• Готова к открытию: что интересного в новой школе Челнов (фото)(0+)
• В Набережных Челнах скоро заработает новая школа(0+)
• Легендарный лагерь «Следопыт» ждёт масштабное обновление за 870 млн рублей(0+)
• Школьная подножка обернулась крупным иском в Челнах(12+)