Пять ключевых правил продления жизни

О пяти факторах, необходимых для продления жизни, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Регулярная физическая активность увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на четыре года. Но есть нюанс: начинать занятия спортом следует именно в молодом возрасте, отметила эксперт. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в молодости снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Ученые Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава выявили пять наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:
— не курить;
— съедать ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов;
— заниматься умеренными физическими нагрузками не менее 2,5 часов в неделю или интенсивно тренироваться не меньше 75 минут в неделю;
— употреблять не больше 5 г соли в сутки;
— не пить алкоголь в чрезмерных количествах.
Источник – РБК Life.